Pentingnya Meal Plan untuk Pertahankan Imunitas Tubuh

Menjaga kesehatan di tengah situasi pandemi yang belum berakhir sangat penting. Seperti yang ditegaskan oleh seorang dokter, filsuf dan ahli gizi komunitas,  DR. dr. Tan Shot Yen, M.Hum, atau yang biasa dikenal dengan dr. Tan. Dalam webinar bertajuk “Kiat Menjaga Imunitas dan Persiapan Vaksinasi” yang diselenggarakan oleh Allianz Syariah dan Doclink Indonesia beberapa waktu lalu, dr. Tan memaparkan bahwa menjaga kualitas kesehatan dimulai dengan disiplin dan kesadaran akan pola hidup bersih dan sehat, pola makan sehat dan bergizi seimbang, olah raga dan istirahat yang cukup.

“Karbohidrat, protein dan lemak adalah komponen wajib dalam hidangan yang kita makan, inilah yang disebut dengan konsep “isi piringku”. Lalu yang harus diperhatikan adalah apa saja sumber makanan yang sehat itu dan bagaimana cara mengolahnya. Semakin dekat dengan bentuk aslinya di alam, maka semakin baik pula sumber makanan yang dikonsumsi. Artinya sumber makanan tersebut tidak melalui banyak proses. Jika asupan makanan yang dimakan sehari-hari sudah memenuhi angka kecukupan gizi, maka seseorang tidak lagi memerlukan suplemen tambahan untuk mempertahankan imunitas tubuhnya,” kata dr. Tan.

Tan juga menggarisbawahi mengenai pentingnya untuk selalu mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan dan mengetahui cara pengolahan yang tepat. Lalu mengimbangi dengan olahraga dan istirahat yang cukup. “Di sinilah pentingnya peran meal plan, yaitu rencana menu makanan dalam suatu periode. Makanlah makanan yang beragam dengan porsi gizi yang seimbang. Selain itu perlu diperhatikan juga bahwa banyak makanan yang sebenarnya bermanfaat bagi tubuh, seperti santan, yang harus diolah dengan tepat tanpa dihangatkan berulang kali,” tutup dr. Tan.

Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, maka seseorang akan mampu memaksimalkan imunitas tubuhnya. Karena masa pandemi masih berlangsung, tentu saja selain menjaga pola makan bergizi seimbang dan pola hidup sehat, kita juga diwajibkan untuk selalu menerapkan protokol kesehatan. “Dalam kondisi tubuh yang sehat, harapannya masyarakat Indonesia akan semakin siap untuk menerima vaksin dan meminimalisir kemungkinan penyebaran virus Covid-19,” tutupnya.

Foto: Ist

 

 

You may also like
Latest Posts from Majalahjustforkids.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *