Tu, wa, ga… Kita tahu, olahraga sangat baik untuk kesehatan, ya, Kids. Salah satu yang baik untuk dilakukan adalah senam, yang bisa dilakukan mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia. Gerakan senam, banyak sekali manfaatnya bagi anak-anak, seperti melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan konsentrasi, hingga membangun kepercayaan diri kamu, loh!

Seperti yang diungkapkan oleh Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), Dr. Leny Pintowari, Sp.KO. “Untuk tetap sehat dan bugar, anak-anak perlu rutin bergerak atau berolahraga setidaknya 60 menit setiap hari. Dengan bergerak aktif, proses tumbuh kembang anak-anak menjadi lebih optimal, serta baik untuk perkembangan fisik, mental dan spiritual anak,” ujarnya.

Melakukan senam dengan perasaan riang tentu sangat penting. Apalagi kalau gerakan senamnya mudah dan menyenangkan. Nah, ada kabar baik, nih! Dalam rangka mendukung penerapan protokol kesehatan Pembelajaran Tatap Muka (PTM) Terbatas tahun ajaran baru 2021/2022, Kementerian Pendidikan Kebudayaan Riset dan Teknologi RI bersama Kalbe Consumer Health, melalui brand Sakatonik ABC meluncurkan Kampanye 3M ABC (Asupan nutrisi, Bergerak aktif dan Ceria). Kampanye ini bertujuan untuk mengedukasi siswa-siswi sekolah dasar di seluruh Indonesia mengenai pentingnya penerapan protokol kesehatan 3M dan gaya hidup sehat ABC dengan memenuhi asupan nutrisi, salah satunya melalui pemberian multivitamin, bergerak aktif dan ceria untuk lawan COVID-19. Kampanye 3M ABC mencakup program nasional dan program dukungan lainnya.

E-Poster Kampanye Senam 3M ABC

Pada program nasional, Kemendikbudristek bersama Kalbe Consumer Health didukung oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) membuat materi kampanye berupa video Gerakan Senam 3M ABC yang menyenangkan, mudah dilakukan dan diingat oleh anak-anak, buku manual senam dan e-poster yang akan didistribusikan ke 149.000 SD di seluruh Indonesia, pelatihan kepada tenaga didik di bawah jejaring Kemendikbudristek, dan pemberian dukungan berupa multivitamin Sakatonik ABC kepada 100 sekolah dasar di Indonesia.

Senam untuk Anak-anak

Diterangkan oleh dr.  Ade Jeanne D.L. Tobing, Sp.KO, Pengurus PDSKO, gerakan senam 3M ABC ini sangat mudah diterapkan oleh anak-anak dan menyenangkan. Berdurasi sekitar 12 menit dan dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari. Gerakan senam 3M ABC mencakup pemanasan, latihan inti dan pendinginan. “Latihan senam yang kami desain ini memang untuk anak-anak SD, tetapi anak-anak di bawah 5 tahun juga bisa melakukannya. Hanya saja, untuk anak di bawah 5 tahun, tidak dipaksakan untuk melakukan gerakannya secara lengkap atau sempurna, jadi mereka bisa melakukannya untuk tujuan bermain dan bersenang-senang, ikut senam dengan dicontohkan oleh Kakak atau Ibunya,” ujar dr. Jeanne. Sesuai namanya, gerakan senam 3M ABC juga menyelipkan gerakan-gerakan pengingat protokol kesehatan 3M, contohnya ada gerakan seperti memakai masker dan mencuci tangan. Dengan gerakan senam yang menyenangkan, diharapkan anak-anak semakin paham dan sadar pentingnya melakukan protokol kesehatan 3M (memakai masker, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, serta menjaga jarak / menjauhi kerumunan).

Halsenada disampaikan oleh Direktur Sekolah Dasar, Direktorat Jenderal Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar dan Pendidikan Menengah, Kementerian Pendidikan Kebudayaan Riset dan Teknologi RI, Dra. Sri Wahyuningsih, M.Pd. Ia menyampaikan bahwa gerakan senam ini merupakan sarana edukasi yang menyenangkan bagi anak dalam memahami pentingnya 3M dan memenuhi asupan nutrisi, bergerak aktif dan ceria untuk lawan Covid-19. “Kami merekomendasikan gerakan senam 3M ABC untuk dilaksanakan menyeluruh untuk siswa/i kelas  1- 6 SD sebelum pelaksanaan Kegiatan Belajar Mengajar (KBM) dan juga dilaksanakan pada saat pelaksanaan pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) secara klasikal,” tutur Ibu Sri.

Kemendikbudristek RI dan Kalbe Consumer Health Ajak Siswa/Siswi SD Se-Indonesia untuk Lakukan Kampanye 3M ABC (Asupan nutrisi, Bergerak aktif dan Ceria)

Aneka Manfaat Senam

Dr. Leny menganjurkan agar anak-anak melakukan senam ini secara rutin minimal 10-12 minggu untuk mendapatkan manfaat seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mempertahankan serta meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kelenturan, mendukung perkembangan fisik, mental, sosial, perilaku dan kognitif anak; serta melindungi dari penyakit akibat kurang gerak seperti kegemukan, diabetes, hipertensi, keropos tulang (osteoporosis) dan lain-lain.

Sebagai bagian dari senam 3M ABC, asupan nutrisi memegang peranan yang penting dalam meningkatkan kesehatan anak. Ibu Feni Herawati, Direktur Kalbe Consumer Health, mengatakan, “Asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang merupakan kunci tumbuh kembang optimal pada anak. Memenuhi kecukupan nutrisi dan pemberian multivitamin Sakatonik ABC setiap hari mampu menunjang perkembangan fisik dan kecerdasan anak, serta memperkuat daya tahan tubuhnya. Dalam menghadapi PTM terbatas, orangtua perlu memastikan anak-anak patuh protokol kesehatan 3M serta menjalankan gaya hidup ABC dengan menjaga asupan nutrisi yang cukup,  bergerak aktif setiap hari dan tetap ceria.”

Asupan Nutrisi Multivitamin

Ia melanjutkan, melalui Sakatonik ABC yang mengandung multivitamin lengkap yang penting bagi tubuh anak-anak, Kalbe Consumer Health berharap bisa terus berperan dalam mendukung tumbuh kembang dan kesehatan anak-anak Indonesia, terutama di era pandemi dimana daya tahan tubuh yang optimal sangat dibutuhkan untuk menangkal serangan virus dan kuman timbulnya penyakit.

Untuk ke depannya, Ibu Feni menegaskan tidak menutup kemungkinan akan mengadakan program pelatihan gerakan senam 3M ABC pada guru olahraga SD secara tatap muka dengan lebih luas lagi . “Sejauh ini, kami sudah melakukan edukasi tatap kepada pihak pendidik di 6 sekolah percontohan, tentunya dengan protokol kesehatan yang ketat. Dari sana akan kami evaluasi, jika hasilnya baik, dan tidak berdampak pada peningkatan kasus Covid-19, ada kemungkinan kami akan memperluas program edukasi tatap muka tersebut,” katanya. Nantinya, materi edukasi berupa video gerakan senam, buku manual senam dan poster digital akan disebarkan ke seluruh SD di Indonesia, yang jumlahnya sekitar 149.000 SD.

Materi video senam berdurasi hampir 13 menit, modul gerakan senam dan poster edukasi digital dapat diunduh secara gratis di YouTube Direktorat Sekolah Dasar Kemendikbudristek RI : https://youtu.be/hrdARH5ZyCo maupun YouTube Sakatonik ABC : https://youtu.be/JCokA1GibGc.

Nah, tunggu apalagi, ayo senam 3m ABC. Jangan malas gerak agar tubuh tetap sehat dan kuat!

Foto: Efa, Ist

You may also like
Latest Posts from Majalahjustforkids.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *