AQUA Ajak Penuhi Hidrasi Sehat dan Terapkan Mindfulness untuk Atasi Kecemasan Hadapi Normal Baru

Ketika pemerintah mengumumkan PSBB transisi dengan sedikit kelonggaran, sebagian masyarakat cenderung ‘kalap’. Kerinduan untuk beraktivitas di luar rumah membuat mereka menyerbu ruang publik seperti mal, pasar, maupun fasilitas umum seperti taman, dan sebagainya.

Tentu saja saat berbaur lagi di ruang publik di masa ‘new normal’ ini, tingkat kewaspadaan untuk melindungi diri dari penularan Covid-19 meningkat. Tak salah kok untuk waspada dengan memperketat protokol kesehatan, tapi jangan berlebihan. Sebab, kewaspadaan yang meningkat seringkali berubah menjadi kecemasan berlebih, dan ini merupakan salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif.

Untuk diketahui, gangguan fungsi kognitif manusia dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal, seperti kondisi lingkungan, dan faktor internal seperti kondisi dalam tubuh. Kondisi tubuh yang tidak normal, seperti dehidrasi, dapat memperparah tingkat kecemasan seseorang. Sayangnya, data menunjukkan bahwa 28% (1 dari 4) orang dewasa dan 21-22% (1 dari 5) anak serta remaja di Indonesia masih belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka.

Dehidrasi tak boleh dipandang sepele! 75% otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2% saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Padahal fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

“Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” ujar Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) dalam acara webinar “Hidrasi Sehat dan Mindfulness untuk Kurangi Kecemasan Hadapi Normal Baru’ yang digelar oleh Danone-AQUA.

Oleh karena itu, ia menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh. Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap harinya; dan secara sederhana kita dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml. Sementara pada anak-anak usia 4-12 tahun sekitar 1,2 – 1,5 liter perhari, atau sekitar 3-4 botol ukuran 450 ml. “Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus,” anjurnya.

Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing, Adjie Santosoputro turut menyampaikan pentingnya untuk menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan. “Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ujarnya.

Adjie menyampaikan ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa cemas, salah satunya dengan memahami konsep mindfulness, yakni melatih pikiran agar sadar secara penuh dan hadir secara utuh di sini – kini. Tubuh di sini, pikiran juga beristirahat di sini, bukan mengembara ke masa depan. “Menjadi mindful akan membantu kita tidak hanya meningkatkan fokus pikiran dan menjaga emosi, tapi juga menciptakan hidup yang lebih bahagia dan tenang,” ungkapnya.

Mengingat pentingnya menjaga kesehatan jiwa dan raga, terutama di masa ‘Normal  Baru’ ini, Danone-AQUA berkomitmen untuk selalu menyediakan air minum berkualitas dari sumber yang terlindungi bagi masyarakat Indonesia. “Sebagai perusahaan yang percaya pentingnya menyebarkan kebaikan, kami ingin terus mengingatkan masyarakat untuk selalu memenuhi kebutuhan hidrasi sehat harian agar mengurangi risiko dehidrasi yang bisa memengaruhi tingkat kecemasan,” ujar Ibu Intan Ayu Kartika, Brand Director Danone-AQUA.

Untuk mengetahui seberapa banyak air minum yang dibutuhkan oleh tubuh, kamu dan Bunda bisa mengunjungi https://www.sehataqua.co.id/hydrationcalculator/index.html. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, berolahraga cukup, dan menjaga jiwa dan raga agar dapat beradaptasi dengan situasi ‘Normal Baru’.

(Foto: Ist)

You may also like
Latest Posts from Majalahjustforkids.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *