Tanya : Halo namaku Diva, usiaku 11 tahun. Semenjak ada virus COVID-19, setiap hari aku meminum vitamin C. Kata Mama, biar aku tetap sehat dan tidak mudah tertular penyakit. Bolehkah mengonsumsi vitamin C setiap hari? Sebenarnya aku bosan. Terima kasih. Diva, Kelas 5 – Jakarta Pusat

Jawaban dokter Cut:
Halo Diva, terima kasih atas pertanyaannya. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang berperan dalam pembentukan kekebalan tubuh. Kebutuhan vitamin C Diva yang berusia 10-12 tahun adalah 50 miligram per hari, sebenarnya dapat dipenuhi dari mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Contohnya, satu buah jeruk berukuran sedang (100 gram) mengandung 50 miligram vitamin C atau satu buah jambu biji mengandung 120 miligram vitamin C. Artinya, apabila Diva sudah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C yang tinggi maka kebutuhan vitamin C harian Diva sudah terpenuhi. Selain mengonsumsi vitamin C, Diva juga butuh zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, dan lemak, serta zat gizi mikro lain agar kekebalan tubuh tetap baik. Semoga Diva dapat memilah-milih makanan yang sehat dan yang mengandung vitamin C untuk dikonsumsi, ya.

Konsultan :

dr. Cut Nurul Hafifah Sp.A (K)
Dokter Spesialis Anak Konsultan Nutrisi dan Metabolik
RS Pondok Indah – Pondok Indah, Jakarta Selatan

(Ilustrasi : Agung)

You may also like
Latest Posts from Majalahjustforkids.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *